BACK TO SCHOOL: 5 pomysłów na pyszne SHAKE!

1. Mocha shake.

- kawa - 1 łyżeczka

- banan - 35g.

- odżywka białkowa - 10g.

- mleko - 300ml.

- orzechy - 12g.

Orzechy kroimy na malutki kawałeczki. 

Wszystkie składniki wkładamy do blendera i miksujemy.

Makroskładniki:

283kcal, T: 53,1 W: 23,1 B: 19,5. !!!

2. Apple pie.

- jabłka - 140g.

- cynamon

- woda - 150ml.

- miód - 10g.

- jogurt grecki - 100g.

Jabłka kroimy na mniejsze kawałki.

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy.

Makroskładniki:

224kcal, T: 6,3 W: 36,3 B: 7,8.

3. Pear and chocolate.

- gruszka - 125g.

- czekolada - 40g.

- jogurt grecki - 75g.

- mleko - 175g.

- przyprawa do piernika

Gruszkę kroimy na mniejsze kawałki.

Czekoladę kroimy na malutki kawałeczki lub ścieramy na tarce.

Wszystkie składniki łączymy i blendujemy.

Makroskładniki:

424kcal, T: 21,5 W: 44,3 B: 13,4. !!!

4. Nutella shake.

- banan - połowa(u mnie 45g.)
- odżywka białkowa - 10g.
- kakao - 5g.
- masło orzechowe - 15g. 
- mleko - 210ml.

Wszystko wrzucić do blendera i zmiksować.

Makroskładniki:
284kcal, T: 12,5 W: 23,8 B: 18,8

5. Oreo shake.

- jogurt grecki - 70g.
- mleko - 120ml.
- kakao - 5g.
- miód - 35g.
- aromat wanilinowy

Wszystko wkładamy do blendera i miksujemy.

Makroskładniki:
243kcal, T: 5,2 W: 40,5 B: 7,6

!!! = te przepisy musicie wypróbować!

Jeżeli podobał Wam się post to zapraszam do obserwacji kanału! :)
A jakie są wasze ulubione shake? ^^
Podzielcie się tym koniecznie w komentarzu.